O nosso cérebro é uma verdadeira caixinha de surpresas quando estamos falando sobre sentimentos. Por vezes, podemos ficar tristes com situações que acontecem no dia a dia e a sensação melancólia domina a rotina, deixando-nos frustrados por um longo período. E isso pode ser desencadeado por uma série de fatores.
Mas você sabia que existem formas simples de liberar serotonina para ser mais feliz no dia a dia? E não estou falando de coisas mirabolantes ou tratamentos médicos. Na verdade, realizar pequenas ações te ajudam a encarar os problemas de uma outra maneira, impedindo que a tristeza assombre mais do que esperado.
Em nossa matéria, você confere dicas para que a tristeza se torne apenas passageira e não vire um padrão de comportamento. Lembrando que, em caso de persistência do sentimento, vale a pena marcar uma sessão com profissionais da Psicologia. A terapia é uma prática recomendadíssima para que você se compreenda mais.
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Maneiras de ser mais feliz no dia a dia
Para quem não sabe, a serotonina é um neurotransmissor associado à felicidade e bem-estar. Ele é um verdadeiro mensageiro químico que, se tiver níveis adequados, estimula o bom-humor e todas as sensações boas que precisamos para que a vida fique menos pesada.
1. Uma bela caminhada
No geral, exercícios físicos deixam o seu corpo em movimento e promovem uma série de benefícios. A caminhada, por exemplo, é uma ótima pedida para quem quer sentir um ar diferente, ver pessoas e contemplar paisagens ao longo do percurso.
Ela simplesmente favorece o aumento da produção do triptofano, ou seja, aquele aminoácido que ajuda a controlar o funcionamento da serotonina. Quando estou um pouco triste e meio desmotivado, procuro fazer uma caminhadinha rápida e sempre, sempre me ajuda a lidar com a rotina nas horas seguintes. Eu recomendo!
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2. Tomar um solzinho
Tomar sol é quase um agente terapêutico para o nosso corpo porque, ao fazer isso, conseguimos repor a vitamina D, o que eleva os níveis de serotonina. Mas, antes de sair de casa, não se esqueça de protetor solar. Ah, e prefira tomar sol em períodos específicos do dia: antes das 9h e após às 16h.
3. Visitar aquele amigo de longa data
Parece bobo, mas não é. Dar aquele abraço numa pessoa querida e colocar as fofocas em dia fazem muito bem para a nosso corpo. Até porque o afeto libera oxitocina, que também traz sensação de bem-estar. Nunca duvide do poder do amor (bonito, né, mas é verdade).
Só frisando: caso a tristeza esteja te consumindo mais do que o normal, procure atendimento psicológico. A terapia é recomendada para todas as pessoas, porque é por meio dela que você entenderá os problemas reais e conseguirá encontrar maneiras de lidar com eles.