Chega uma certa fase de nossa vida (talvez eu esteja passando por ela) em que a gente apenas quer viver mais e melhor. Aquela premissa de YOLO, ou You Only Live Once, funciona muito bem na teoria. Mas, a qualquer sintoma curioso, já ficamos assustados e encaramos pensamentos inquietantes sobre o nosso futuro.
A longevidade está ligada a uma série de fatores que podemos, sim, aplicar no dia a dia. É claro que ainda não desvendamos os mistérios da vida, como a vida eterna, mas conseguimos prolongar o tempo de vida ao adotar hábitos saudáveis. Os efeitos, inclusive, podem ser sentido a curto, médio e longo prazo.
Pensando nisso, enumeramos alguns estudos científicos sobre práticas que podemos aplicar em nossa rotina para melhorar a qualidade de vida. Confira!
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Hábitos que prolongam a vida
Apesar de não existir fórmula secreta para a longevidade, a ciência já conseguiu comprovar que alguns hábitos podem desacelerar o processo de envelhecimento. Quer ver?
Tenha um propósito
Parece papo de coach, mas não é bem assim que funciona para a ciência. Pesquisadores da University College London, na Inglaterra, fizeram estudos durante oito anos e meio com quase 10 mil pessoas com idade de 65 anos. O que eles descobriram é incrível!
Aqueles que trabalhavam com metas em vida e se sentiam satisfeitos com isso viveram dois anos a mais do que os outros, com 30% menos chance de morrer precocemente.
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A explicação é uma só: a pessoa com propósito se torna mais motiva, ao passo que tem mais controle sobre a vida e seus próprios sentimentos.
A ansiedade não aparece com tanta frequência, muito menos seus efeitos no corpo.
Mantenha pessoas boas ao seu redor
Entre os anos de 2011 e 2019, um estudo por observação foi realizado com mais de 700 mil pessoas dos Estados Unidos. O objetivo era de encontrar hábitos que poderiam estimular a longevidade. Todos os dados foram apresentados no congresso da Sociedade Americana de Nutrição, que ocorreu em Boston.
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Dentre os resultados, os pesquisadores perceberam que manter boas relações interpessoais faz bem à saúde, tanto física e emocional. E isso tem o potencial de melhorar a qualidade e aumentar o tempo de vida.
Evite tabagismo
Falar sobre os malefícios do cigarros é praticamente chover no molhado, não é? Mas ainda vale destacar que o tabagismo se tornou uma dos maiores perigos contra a saúde pública que já enfrentamos. De acordo com a Associação Pan-Americana de Saúde, da OMS, a “epidemia do cigarro” mata mais de 8 milhões de pessoas ao ano.
E isso afeta a todos, incluindo os que só estão perto de um fumante. “Não existe um nível seguro de exposição passiva à fumaça do tabaco”, complementa a entidade.