Nada melhor do que uma boa noite de sono, não é mesmo? O descanso reparador é essencial para que as energias do corpo sejam repostas. Assim, conseguimos acordar mais revigorados para um novo dia que se inicia.
Estudos científicos já ressaltaram a importância de dormir bem e os benefícios relacionados à saúde corporal. Pesquisa publicada na revista Plos One, em março de 2023, revelou que a qualidade do sono é mais importante do que a própria duração do tempo de descanso.
Ambientes aconchegantes e clima ameno ajudam a adormecer com mais facilidade, favorecendo uma boa noite de sono. Mas, cá entre nós, será que existe uma temperatura ideal para dormir? Ou seja, aquele clima que realmente ajuda a pegar no sono para descansar melhor?
Aparentemente, sim. E esse foi o tema de outro estudo científico, publicado recentemente pela revista Science of Total Environment. Em nossa matéria, vamos discorrer sobre os detalhes da nova pesquisa. Compartilhe com amigos e familiares para que mais pessoas saibam.
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Qual é a temperatura ideal para uma boa noite de sono?
Amir Baniassadi é o principal autor da nova pesquisa, que tenta estabelecer uma temperatura ideal que favorece a qualidade do sono. Em comunicado divulgado pela Universidade de Harvard, o pesquisador reforçou que o sono tende a ser mais profundo em climas frescos.
Ele também disse que, quando a temperatura se torna mais elevada durante o sono, a tendência é de que acordemos no meio da noite, prejudicando o fluxo de descanso e, consequentemente, a qualidade esperada para um sono realmente reparador.
E é muito importante valorizarmos o momento de repouso porque, sem ele, podemos ficar mais suscetíveis à falta de memória e à perda da disposição para lidar com o dia a dia, por exemplo.
O estudo foi mediado a partir de 50 voluntários com mais de 60 anos de idade que moravam em Boston, nos Estados Unidos. E, por fim, os pesquisadores chegaram ao denominador comum para responder à pergunta.
Em linhas gerais, a temperatura ideal para uma boa noite de sono varia entre 20ºC e 25ºC. Então, é super compreensível você se sentir incomodado quando o clima não coopera para o sono.