Nova pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology revela que a caminhada é, sim, super importante para a nossa saúde. Inclusive, o risco de morte diminui de maneira considerável ao incluir a atividade física na rotina.
O autor do estudo, Maciej Banach, afirmou que quanto mais a gente anda, melhor. “Descobrimos que isso se aplica a homens e mulheres, independentemente da idade ou da região em que vive”, complementou o professor adjunto na Medical University of Lodz, na Polônia.
A ausência de atividade física, inclusive, é responsável pela morte de mais de 3 milhões de pessoas no mundo. Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) informa que o sedentarismo tende a ser o quarto maior fator de risco para a mortalidade.
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Quantos passos são necessários para viver mais?
De acordo com o estudo, incluir entre 500 e 1.000 passos extras na rotina de exercícios pode melhor a saúde cardiovascular do corpo. A pesquisa também mostrou que caminhar 3.967 passos de maneira geral pode reduzir os riscos de morte de qualquer causa.
Além disso, 2.337 passos são suficientes para evitar o risco de morte por doença cardiovascular. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, inclusive, recomendam que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos semanais de caminhada, levando em consideração a intensidade moderada.
Vale ressaltar, por outro lado, que a quantidade e o esforço físico dependem de diversos fatores particulares de cada pessoa, como idade e, inclusive, doenças preexistentes. Nâo é recomendado se esforçar para além do limite.
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Até porque o simples ato de fazer caminhada já tem o potencial de ajudar e muito no condicionamento físico do dia a dia. Em caso de qualquer dúvida, consulte educadores físicos ou personal trainers para identificar qual seria a quantidade correta de repetições e demais exercícios.
Bem-estar deve ser sempre posto em primeiro lugar, não se esqueça disso!